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女性为什么容易失眠 诱发女性失眠的因素toutiao

时间:2019-01-12 03:47:34 来源:互联网 阅读:0次
女性为什么容易失眠 诱发女性失眠的因素  失眠是缠扰现代人的一个多发性疾病,而女性失眠所占的比率远远高于男性,逐渐加快的生活节奏和来自各方面的压力给越来越多的女性带来了很多困扰,导致出现女性失眠。中医认为,女性失眠多梦主要原因是机体出现变化,今天为大家介绍一下诱发女性失眠的因素。

一、诱发女性失眠的因素

  (l)精神因素:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,从而引起失眠。

  (2)躯体因素:失眠的身体疾病有乳腺疾病、更年期综合症、月经不调还有一些疾病如高血压、糖尿病等一些常见病。

  (3)环境因素:环境的改变,女人的生理和心理素质比较脆弱,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。

  (4)化学因素:服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

  (5)原因不明因素:有些病人无明确原因时也可出现失眠。约有一半以上的妇女连续失眠患者都存在心理问题,而对于女性来说,引起失眠常见的心理问题是抑郁和焦虑。因此,当你遇到失眠的困扰时,可能不光要检查自己的身体健康状况,还要留意是不是存在应该及时治疗和疏导的心理问题。如不及时采取正确的方法治疗,可加重其焦虑和抑郁症状,并使其失眠问题更加严重小儿感冒药十大排行榜

二、女性失眠造成的危害

  一:面部衰老

  现代科学研究证明,人的皮肤健美与其睡眠状态有密切的关系。长期失眠的女性患者更容易神情黯然,眼圈黑晕,脸色晦暗,面颊有色斑,皮肤松弛皱褶。

  二:身材肥胖

  一般人以为睡眠好的人容易发胖,但研究结果恰好是相反的,每晚多睡一个小时有助于减肥,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大的增加。

  三:容易健忘

  女性长期失眠的危害常见的现象可能就是健忘了,这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。并且,长期失眠的女性患者的注意力不能集中,更容易造成健忘。

  四:疾病缠身

  临床资料表明,长期失眠的危害中为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升,如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等疾病的发生。

三、女性失眠的五大偏方

  偏方一:

  将生姜晒干,然后研磨成为粉末,装在干净的罐子之中备用。每天晚上服用三克,用米汤进行送服。患者在服用之后能够盖上被子令身体微微的出汗,这样能够令失眠多梦的治疗效果加倍。

  偏方二:

  将新鲜的花生叶子、红豆、蜂蜜准备好,然后将花生叶以及红豆一起放入锅中,加入适量的清水进行煎煮,服用之前加入蜂蜜水调味,在每天睡觉之前服用一剂,能够很好的治疗失眠的情况。

  偏方三:

  将珍珠母、酸枣仁、丹参、郁金、黄连、五味子、甘草以及白芍准备好,然后研磨成为粉末混合在一起,在制作成为珍珠母安眠汤,这样能够有效的治疗失眠的情况,并且成功率高达百分之九十以上。

  偏方四:

  将白参研磨成为粉末,然后放入干净的瓶子之中,加入适量的白酒密封好。每天摇晃一次,半个月之后就可以开始饮用,每天在晚餐的时候都可以服用一些。

  偏方五:

  大蒜具有很好的治疗失眠的作用。患者可以在每天吃完晚饭之后以及睡觉之前生吃一些大蒜,也可以将大蒜切碎之后用水冲服,这样能够起到很好的治疗失眠的作用。

四、女性失眠的自我调理

  一、调整情绪:树立信心,加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要将它相信的太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭有多乱。

  二、分析原因:分析出自己产生失眠的原因是什么,是因为情绪太过于激情,还是因为心情不好小孩发高烧怎么办
,或者说工作压力过大等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识,从而不会过度的优虑与害怕。

  三、自由联想:闭上眼睛,想象一个自由的放松的场景,比如说你喜欢森林,那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气,你喜欢大海,就想象着自己在海边轻松的散步宝宝退烧药多久吃一次
,迎面吹来的海风,吻过你的脸,非常的舒适等等。这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠之中。

  四、不要赖床:很多朋友,躺在床上睡不着时,情愿在床上打滚,也不愿意起床,因为他们认为只要睡在床上,就算没有睡着,但也休息了。其实这是错误的,躺在床上睡不着,那么就起床做其他的事情,比如说看书,看电影等。直到自己困了时,再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时,没有其他的事做,会觉得时间过得很慢,往往只过去了十分钟,你可能觉得好像过了一个小时,这样一来,你就会觉得自己这么久还没有睡着,而产生一系列的不良情绪,更加影响你的睡眠!

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