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控制胖孩子过量进食的窍门

时间:2019-05-15 03:53:00 来源:互联网 阅读:0次

让胖孩子少吃点饭是很多家长头疼的事情,我有1个小技能教给大家———问饿不问饱。

具体做法是,每次饭前都问问孩子饿不饿,让他自己描述1下饥饿的感觉,在进餐的进程中,适时地再问问孩子,可不是像我们平时那样问他:“吃饱了没?”而是问:“还饿吗?”

如果你这样1问,孩子就会自觉地对照之前饥饿的感觉,他的反应便可能是:嗯,不饿了。行,就此打住!只要饥饿的感觉消失了,就说明吃饱了,应当马上停止吃饭。

很多胖孩子都有过婴幼儿阶段被过度豢养的经历,下丘脑摄食中枢饱感相对不敏感,如果家长再老问吃饱了没,孩子每顿常常要吃到撑得难受才罢休,他觉得这才是吃饱了,因此家长帮助胖孩子体验真实的饱感并及时停止进食是非常重要的。

这1方法我告知过很多家庭和幼儿园使用,确切能够有效地帮助胖孩子避免过度进食。

我国城市地区儿童肥胖的产生率已到达西方发达国家水平,儿童期肥胖若不加干预,极可能发展为成年期肥胖,进而增加心血管疾病等慢性病的病发风险,因此有肥胖孩子的家长关键措施就是避免过度进食。

家长们请记住,进食的主要目的是满足生理需要、消除饥饿感,控制胖孩子过度进食不是要让孩子饿着,而是减少没必要要或过量的进食。

中国疾病预防控制中心妇幼保健中心研究员蒋竞雄

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