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增强抵抗力你的维C达标了吗

时间:2019-05-15 05:56:56 来源:互联网 阅读:0次

秋季各类病毒泛滥,人体抵抗力也随之降落,你会发现工作容易疲劳,常常提不起劲。不但如此,感冒、上火、皮肤干燥等不适症状也开始相继而至。特别是随着10月13日世界保健日的到来,秋季保健话题开始层见叠出。

研究表明,缺少维生素可直接导致人体抵抗力的降落,而维生素C更是人体健康的密友,是提高人体抵抗力的不可缺因素,缺少维生素C则会导致多种疾病,严重缺少可致坏血病。

维生素C相当重要,3类人群应及时补充

人体每天需要摄取1定量的维生素,其中维生素C是重要的维生素和微量元素之1。维生素C可以有效避免和预防感冒,流感,和轻微的感染。首先,通过愈合伤口和合成胶原蛋白,使你的皮肤紧致,有效避免细菌侵入体内。其次,如果有任何细菌企图侵入你的体内,维生素C有助于增强体内免疫细胞的活性,驱动免疫细胞消灭病菌。同时,维生素C又是1种抗氧化剂,清除体内有害自由基,减少感冒产生概率。虽然维生素C是免疫系统不可缺少的,但是人体内是没法自己合成的,必须靠进食供给。它广泛存在于新鲜水果和绿叶蔬菜中,如果能从逐日的饮食中取得足够的维生素C,就不需要再额外补充。

但是,在采访中了解到,以下3类人群:上班族,青少年、吸烟者需要及时补充维生素C。上班族由于工作压力大、没时间运动,身体常处于亚健康状态,因此对维生素C的消耗比1般人高,因此需求量也高;出现轻度疲劳就是缺少维生素C的表现。青少年正处于发育期,维生素C可提高机体反应能力,增进获得性免疫力的发展;吸烟引发细胞损伤的生物学进程消耗维生素C,因此吸烟者逐日需要额外增加维生素C摄取量。

预防疾病需大剂量维生素C

目前市面上的维生素C补充剂种类繁多,如何选择适合自己的维生素C呢?据了解,小剂量维C是营养剂量,用于平衡人体逐日营养需求,较大剂量维C则能够有效提高机体抵抗力、预防疾病的免疫剂量。实验数据发现,在流感高峰,常常感冒的人,逐日服用1000毫克的维生素C可以减少感冒产生50%,减轻感冒症状,缩短感冒病程23%。

研究表明,大剂量维生素C,如力度伸维生素C泡腾片等可参与机体内抗体及胶原的构成,提高机体的应激能力,促进免疫细胞的活性,在秋冬流感及各种疾病多发季节,适当服用力度伸可增加人体抵抗力,预防感冒;也可用于病后恢复期、创伤愈合期及过敏性疾病的辅助医治,或预防和治疗坏血病等。

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